[减肥食谱]史上最有效的瘦腰方法 不节食不运动腰围变一尺八 – 奥义头条

1、晚上六点前吃晚餐

营养专家表示睡觉前四个小时养成不吃东西的习惯，对于减肚子有着非常棒的效果。

所以不妨将晚餐尽量安排的早些，这样不仅能让肠胃有充分的消化时间，而且腹部也不会堆积脂肪哦！

#p#

2、洗澡后按摩肚脐

洗完澡呼不要立马就穿衣服，你可以抓一把海盐抹在腹部上，然后绕着肚脐顺时针、逆时针各按摩50圈，这样不仅能加速腹部脂肪代谢，而且会让你的腹部变得越来越紧实，坚持一个月后就可以看到效果哦！

#p#

3、采用腹式呼吸法

小编之前很多次介绍腹式呼吸法，但是很多女生都持有怀疑的态度，其实腹式呼吸真的瘦小腹。

每天做10分钟腹式呼吸，一个月后小肚子就会小一圈，很简单： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。

n_bqx_gg();

文章导航