宝宝辅食｜16种关键营养食物来源❗

宝宝辅食｜16种关键营养食物来源❗
宝宝辅食｜16种关键营养食物来源❗
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✅蛋白质：
??肉类（畜、禽、鱼）、动物肝、蛋、乳类、大豆、谷类、薯类、坚果
✅脂肪：
??植物油、动物油、奶油、蛋黄、肉类、鱼类
✅碳水化合物
??米面食品、谷类、乳类、豆类、水果、蔬菜
✅钙：
??乳、乳制品、豆类、豆制品、海产品
✅铁：
??动物肝、动物血、红肉、蛋
✅锌：
??牡蛎、动物肝、肉、蛋
✅碘：
??海产品、海盐
✅维生素C：
??新鲜蔬菜、水果
✅维生素D：
??海鱼、动物肝、蛋黄、奶油
✅维生素A：
??动物肝、乳类、绿色蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果
✅叶酸：
??动物肝、肾、蛋、绿色蔬菜、花菜
✅硒：
??动物肝、肾、肉类、海产品
✅维生素E：
??油科种子、植物油
✅维生素B1：
??动物内脏、肉、豆、花生
✅维生素B6：
??动物肝、肾、心脏、乳类、蛋
✅维生素B6：
??豆、肉、肝、鱼
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⚠️给宝宝烹饪这些食材时尽量保持食物中的营养成分和原有口味，12月龄内不宜添加盐、糖及刺激性调味品。1岁后逐渐尝试淡口味的膳食
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