日常饮食减少吃油5诀窍

你吃对了吗

　　减少吃油5诀窍

　　1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，以此减少油的摄入，不用油炸、油煎等烹调方法。

　　2、做汤或者用砂锅炖菜时，不需要再用油煸炒，可以直接将肉等食材放入锅中。

　　3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物，这类食物里还有大量的反式脂肪。

　　4、减少外出用餐次数，一是餐馆里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。

　　5、多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。

　　                         摘自四川科学技术出版社《你吃对了吗》 于康 悦悦 著

文章关键词： 油饮食

知道了

看过本文的人还看过

就医导航

相关知识

吃喝不耽误减肥，只要学了5个诀窍
5种不错的诀窍让你保持健康(5 Great Fitness and Health Tips)
饮食减肥的诀窍
产后瘦身有诀窍
健康减肥：营养师教你饮食减肥诀窍
【日常养生保健诀窍有哪些】
日常养生保健诀窍有哪些
快速减肥方法8诀窍 减去你的水桶腰
六大诀窍让鸡蛋更好吃
你必瘦的减肥诀窍

网址: 日常饮食减少吃油5诀窍 https://www.trfsz.com/newsview1301780.html