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“宝宝被动体操”这么做，助力宝宝健康成长

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 13:18

“宝宝被动体操”这么做，助力宝宝健康成长

时间：2020-10-30点击：16693 次

宝宝被动体操是宝宝体格锻炼的重要方式，能促进宝宝基本动作的发展。通过宝宝被动体操可以增强宝宝骨骼与肌肉的发育，促进大脑新陈代谢；安定情绪，改善睡眠；增进亲子感情，促进大脑智力发育；增强免疫力，预防疾病。适用于三到六个月宝宝，宝宝和家人一起动起来吧。

第一步：双手胸前交叉，宝宝仰卧的时候握住宝宝的双臂左右张开，然后在胸前交叉，做两个八拍。 第二步：伸屈肘关节，握住宝宝的双手向上弯曲左臂肘关节还原，然后向上弯曲右臂肘关节并还原，做两个八拍。第三步：肩关节运动，握住宝宝的左手由内向外作圆形旋转肩关节运动，然后握住右手做和左手相同的两个动作，做两个八拍。动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧带。 第四步：伸展上肢运动，握住宝宝的双手向外展平然后在胸前交叉，然后握住双手向上举过头顶，然后还原，一共两个八拍。两臂上举时两臂与肩同宽，动作轻柔。 第五步：伸屈踝关节，宝宝仰卧，家长左手握住宝宝脚踝右手握住脚掌，开始向上屈伸左侧踝关节，向下还原，共做八拍。婴儿的腿屈至腹部时，伸直时不要太用力。 第六步：双腿轮流伸屈，双手握住宝宝小腿，交替伸展膝关节，腿部可屈缩到腹部，然后伸直，两腿轮流做脚踏车的动作两个八拍。 第七步：下肢升直上举，宝宝双腿放平，双手握住宝宝两个膝关节伸直上举90度，然后慢慢还原，做两个八拍。两下肢伸直上举时臀部不离开台面，动作轻缓。第八步：转体、翻身，宝宝仰卧，一手扶着宝宝胸部一手垫在背部，帮助宝宝从仰卧变为侧卧，然后从侧卧到俯卧，还原整个过程，一共两个八拍。婴儿回旋的时候，应以婴儿的股关节为轴心转动。家长的动作要柔和，不要用力太大。

注意事项：

1.适宜的室温（24℃左右），安全的平台（床上或铺有毛毯、地垫的地板上）。

2.最好穿宽松轻便的单衣。

3.餐后1小时或在日光浴时，大小便之后进行。

4.每日1-2次，每次15分钟左右。

5.随时注意婴儿的表情反应，时时与婴儿进行交流包括说话和微笑。

6.动作轻柔，切忌手重。宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。最好在轻松、活泼的儿童音乐配合下进行。

文| 新生儿科谢百慧