运动前后补水方法 让你越喝越瘦

运动前后补水方法 让你越喝越瘦！
运动前后补水方法
首先就是在运动前、运动中和运动后都要适量的喝水不要等到口渴了才喝水。运动中喝水一定要少量多次饮用。
运动喝水表
运动前15-20分钟，建议饮用200-300毫升的水。运动中建议每15-20分钟喝100-200毫升水。
运动后两个小时内，建议补充300-500ml水，让身体逐渐吸收切记一次性猛喝大量的水，补水次数根据运动时间长短、强度、环境等自己调整。
能喝饮料吗?
不建议喝饮料，真要喝的话选择无糖的，首先不会增加卡路里摄入，其次也比较解渴。觉得状态不好可以喝点美式咖啡，能提升运动时的精力和注意力!

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