关于运动前、中、后分别该如何饮水呢？

关于运动前、中、后分别该如何饮水呢？
✅运动打卡 最近深圳天气不太好，今日选择室内跑步3.07公里+健身房基础力量训练为主结束美好的一天。
今天我们一起分享运动小知识：关于运动前、中、后分别该如何饮水呢？
我们在运动过程中经常会遇到这样的问题，虽然都是些小问题，但是也需要引起我们的重视，因为正确的饮水对于我们来说也十分重要‼️
正确的方法是运动前应该少喝，运动中多次补水，运动后慢喝。为什么要这样呢，那么我们下面接着看。
运动前只要做到不口渴就可以，轻装上阵，保证身体不缺水，喝太多反而有负担，影响锻炼。
运动中为什么要多次补水呢，原因是运动中水的代谢速度加快，大量水分流失，因此每20分钟左右可以小口饮水，每次饮用量不要超过100毫升，也就是要少量多次补水。
运动后为什么要慢慢喝呢原因是我们运动后的身体还处在兴奋期，心跳速度依然很快，这时候不要马上大量饮水，可以平缓地慢慢喝，喝水节奏与心跳保持一致。
最后大家都学会了吗，在我们运动过程中养成正确的饮水方法，让我们健康快乐的享受运动带给我们的乐趣。

2023-08-07 04:01

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