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专业模特的减肥食谱（模特减肥三餐吃什么）

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 20:03

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，许多模特都会选择吃一些高蛋白的食物来帮助他们减肥，例如：

燕麦粥：加一勺蜂蜜和一点蓝莓或草莓，含有复合碳水化合物能够给你足够的能量。

水煮蛋：高蛋白低热量的早餐选择，还能让人保持饱足感。

烤全麦面包：加上一些烤蔬菜，烤肉或者鸡蛋，你就可以吃到一个完美的早餐啦。

午餐是一天中最繁忙的时间，在工作中往往会有诱人的快餐和零食，但是作为模特你要忍住自己的食欲，选择一些轻食的午餐：

沙拉：选用高纤维蔬菜，加入一些水果、坚果和鸡肉或鱼类，你就可以得到一顿健康而美味的午餐。

鸡胸肉加蔬菜：将鸡胸肉和大量的蔬菜放在烤箱内或者煎锅中加热，是一顿快速而健康的午餐。

小碗瘦肉汤：选用清炖瘦肉或者豆腐，加上一些可食用的野菜或菌类，是一顿轻盈的午餐。

晚上吃得太多会导致难以入睡以及堆积积累在身体上，所以模特们通常会选择一些健康的晚餐：

蒸鱼：搭配蔬菜可以获得充足的营养，鱼也是摄取健康蛋白质的绝佳来源之一。

去皮鸡腿：去除皮下的脂肪，选择清炖或煮熟的方式烹饪，可口又健康。

烤鸡胸肉：再次强调高蛋白低脂肪，加上一些季节蔬菜就可以让你吃得健康。

总之，尽管模特们每天都要控制自己的食量和摄入量，但是他们的食谱也可以很美味很健康。如果你想学习如何健康饮食，可以参考以上提到的几种食材，结合你的口味来设计适合自己的饮食计划。