孙艺珍漂亮姐姐骨灰级...

孙艺珍漂亮姐姐骨灰级减肥和保养方法！！

1-早餐很重要

孙艺珍说，如果不吃早餐更容易胖。所以她一般早餐吃的多，午餐次之，晚餐少吃或者不吃。具体的早餐安排是:燕麦+牛奶+水煮蛋+水果+黑咖啡或者鲜榨果汁。

2-吃健康的食物来减肥和冻龄

孙艺珍很重视食材的选择,比如在主食中多吃粗粮,少食用精细白面；在肉食上多吃鱼肉、虾肉、鸡胸肉和牛肉,少吃肥腻的肉;每餐中会安排大量的蔬菜,这样的食材选择,也是她“冻龄”的秘密之一。

3-定期轻断食

漂亮姐姐还会定期轻断食,比如早上来一杯新鲜果汁,或者绿拿铁,搭配一颗水煮蛋、谷物和水果,绿拿铁,就是绿色的奶昔,将各式蔬果、坚果、适量蛋白质搅打而成的饮品。

4-不要节食

漂亮姐姐说,减肥中很重要的生活习惯就是不要节食,因为克制食欲时引起的饥饿感会让人暴食。

5-可以吃美食，但要多吃多动

孙艺珍在综艺节目上曾经说,随着年龄的增长,自己现在维持体重越来越难,也开始难以忍受美食的诱惑了。所以她说,自己如果吃多了,也会通过大量运动来消耗掉。

6-坚持每天运动

她曾分享过，如果不忙的话每天都会运动，如果拍戏比较忙的话,每周至少会运动三天,每次至少40分钟至1小时。

普拉提、TRX健身、有氧体操、呼啦圈、哑铃等等，都

是她的日常运动项目。

7-坚持普拉提提高代谢

漂亮姐姐说因为年纪大,新陈代谢比较慢,单靠饮食控制不够,还需要运动去提高代谢降低体脂肪。她已经已经坚持了6年的普拉提。

8-睡前做伸展运动

睡前也会花一点时间做做伸展身体的运动,很简单的前肢体前弯及背部肌肉伸展舒缓肌肉的压力,也轻松帮助入睡。

9-定期泡半身浴

漂亮姐姐分享自己的腿很容易水肿,所以她会定期泡半身浴来加速代谢和排汗。

10-温毛巾敷脸+按摩

她特别注重毛孔清洁,仔细卸妆+温水洁面后用温毛巾敷脸一分钟，再用手指轻轻按压眼睛周围、鼻梁与颧骨,然后用手掌轻轻按摩双颊。这样就可以软化角质,减少不干净物质堆积,从而防止毛孔粗大。

11-冷冻化妆棉紧缩毛孔

漂亮姐姐用热毛巾加按摩令脸部毛孔张开,让皮肤可以
吸收保养品,然后会用冷冻化妆棉急速紧缩毛孔。

将化妆棉浸于化妆水里放进冰箱冷藏1小时，当用热毛巾敷脸后再用冰化妆棉擦脸，以一冷一热的温度差,可以让皮肤实现0毛孔~

12-柠檬水净肤

将切片的柠檬浸泡在冷水里30分钟后以过滤后的柠檬水涂抹于脸部。柠檬酸能淡斑,柠檬水可以收缩毛孔、舒缓肌肤，抑制油脂产生。

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