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【山楂的热量】

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 23:23

山楂作为一种常见的水果，每100克大约含有95千卡的热量。这种热量水平相对较低，适合作为健康饮食的一部分。

山楂的热量主要来源于其所含的碳水化合物，包括糖分和纤维。山楂中的糖分可以迅速为身体提供能量，而纤维则有助于维持消化系统的健康，同时增加饱腹感。此外，山楂还含有一定量的维生素和矿物质，这些营养素对于维持身体的正常功能至关重要。虽然山楂的热量不高，但由于其酸甜的口感，人们可能会在不知不觉中摄入过多，因此适量食用是关键。

在日常饮食中，适量食用山楂可以作为维生素和纤维的良好来源。如果担心热量摄入，可以将山楂作为零食或甜点的一部分，而不是过量食用。同时，如果有特定的健康问题或饮食限制，建议在医生的指导下调整饮食，避免盲目增加或减少食物的摄入。