低gi饮食一个月后

低GI饮食是指减少碳水化合物的摄入，但是低GI饮食并不是一个特别好的方式，仅通过低GI饮食并不能完全将血糖控制在理想范围内，还需要配合其他治疗措施。低GI饮食主要包括选择合适的食物、控制每日总热量、合理分配营养成分、少量多餐等。

1、选择合适的食物：低GI饮食的选择应根据患者的身高、体重、年龄等情况而定，对于超重或肥胖患者，建议选择低脂、低热量、低糖的食物，如鸡胸肉、脱脂牛奶、黄瓜、西红柿等。对于糖尿病患者而言，在保证蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的摄入量合理的前提下，可以选择高膳食纤维、低糖的食物，如大麦、荞麦面、薏苡仁、苹果等;

2、控制每日总热量：建议根据患者的日常活动量和理想体重，计算出每日所需要的总热量，然后合理分配到每日所需要的餐次。但是对于大多数非妊娠期糖尿病患者而言，通常每日所需总热量为30-35千卡，理想体重为身高厘米的孕妇所摄入的热量为每千卡，而理想体重的人群所需要的能量为每千卡，可以通过低GI饮食进行补充;

3、合理分配营养成分：碳水化合物是血糖的主要来源，因此合理地选择碳水化合物的摄入量对于糖尿病患者而言尤为重要。此外，脂肪可以给机体提供热量，但是不可摄入过多，以免导致血糖波动幅度过大。蛋白质可以给机体提供能量，保证正常生理活动的进行，但是对于大多数非妊娠糖尿病患者而言，每天蛋白质的摄入量在0.8-0.6克每千克体重即可;

4、少量多餐：对于一些胰岛功能差的糖尿病患者而言，由于胰岛素分泌不足或缺乏，导致血糖无法正常代谢，仅通过低GI饮食无法补充足够的能量，因此还需要配合医生进行皮下注射胰岛素治疗。

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