健身和瑜伽，你真的选对了吗？

健身和瑜伽，你真的选对了吗？
姐妹们，作为一个瑜伽1年，健身6年的健身教练，我可以很负责任地告诉大家，健身和瑜伽各有千秋，真的没有谁比谁更好这一说，因为他们根本没法直接比较...

先说最重要的结论❗
体型塑形问题选撸铁
体态问题，身体柔韧性差选瑜伽

【优劣势对比】

健身：
✅优势：
减脂塑形速度飞快
增肌效果显著，身材和皮肤都能变得紧致
肌肉线条更明显
肌肉含量增加，基础代谢提高，骨质疏松风险降低
❌劣势：
动作需要教练指导，发力不对会事倍功半，容易受伤
前期比较累，坚持起来有点难

瑜伽：
✅优势：
动作柔和，不太看重卡路里的消耗
强调身体的觉知，柔韧性会变好
可以在家自己练，不会特别累
❌劣势：
减肥效果不明显
过度激进追求体式，容易拉下瑜伽病
见效比较慢

如果真要二选一的话，相对来讲健身和瑜伽都是非常适合女生的，但总体来说健身男女练习都能带来很大的好处。⚠温馨提示：不是说女生只能选择健身或瑜伽❌，具体怎样还是要根据自身喜好跟需要来选择的，毕竟真正适合自己的才是最好的！

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