中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，具体该怎么做？

中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，具体该怎么做？

答：春夏养阳顺应阳气生发渐旺之势。“春夏养阳要补内虚之阳”，在饮食上应少苦寒、节冷饮，宜选用辛甘微温之品，如山药、莲子等，可进食葱、姜、豆芽等助力阳气舒展生发。早春不易过早换下保暖的衣物，起居上早睡早起，加强户外活动，打太极拳，练习八段锦、五禽戏，保证机体处在一个相对活跃的平衡状态。夏季宜穿着透气性良好的衣物，不可怕热贪凉，不易长时间滞留在温度过低的空调房内，夏季户外运动避开高温、强光，多摄入水分，避免中暑。其次，应畅达情志，保持积极心态，不可大怒或过喜，及时调整情绪。春夏养阳不在于过度温补，更重要的是顺应阳气的升发，多多运动打开腠理、排出困阻阳气的湿邪，使身心得到舒展。

——《个人健康手册（二十四节气·谷雨篇）》

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(责编：杨媚、权娟)

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