中年女性如何管理身材？其实并不难，合理的饮食习惯就可以了

大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食！作为两个小学生的妈妈，每天都忙着张罗孩子的吃穿用度。却忽视了张罗自己，以至于自己慢慢的变成了身宽体胖的中年大妈了。忽然有一天送孩子去学校，发现别的妈妈保养得很好，才意识到自己的失职。

都说妈妈越漂亮，孩子越自信，也会越优秀。为了不拖孩子的后腿，我们也得重视起自己来。其实女人追求美不仅仅是穿衣打扮，还有对自己的身材管理，因为爱美是需要高度自律的。这时候很多人会说我喝水都会胖，我又何尝不想有个好身材呢？

其实这样的想法是错误的，想要管理好身材，不需要剧烈运动，也不需要任何减肥产品。因为那些东西短时间内是可以让你体重减下来，但很难坚持下来，而且一旦停下来很容易反弹。相信大家都有去尝试过。

想要管理好自己的身材，首先我们得有一个好心态，那就是你要做好打长久战的准备，你要选择一个你可以坚持下去的方法。想想，你身上的肉，可不是你一天吃成的吧，不要想着一夜暴瘦，两夜也不行！！其次，你要改变自己的饮食结构，然后再养成一个健康的生活习惯，每天都要吃饱。（注意，是吃饱不是吃撑。）再者，做适量的运动。很多人为了能快点瘦下来，会进行剧烈的运动，这种方式方法，也许对一些人有用，但我觉得对大部分人是不适用的，因为剧烈运动下来后一般都会消耗体力，很容易饿，会引起我们的食欲，反而吃得更多。

那什么样的饮食结构才是合理的呢？合理的饮食结构应该要有肉类、蔬菜、主食、水果还有蛋和奶。这时候可能就会有人要喷了：我喝水都会胖，你还让我吃肉？没错，就是要吃肉，但只能吃纯瘦肉，鸡胸肉、牛肉、水煮虾、深海鱼等等，它们蛋白质含量很高，热量还低，非常适合减脂去吃。主食要少吃点，但不能不吃。长期不吃主食，会造成营养不良，更重要，会导致低血糖。蔬菜要尽可能多吃，蛋和奶要吃适量。水果也要适量吃。

接下来就是如何搭配了，搭配可以是多种多样的，只要按照以上的原则搭配就好。在这里，我再次强调一下，这是个持久战，一定要摆正心态，急不得。如果大家实在不懂得如何搭配，关注我，以后跟大家分享一些搭配的样式。让我们都能成功管理好自己的身材，让自己更自信。如果大家有更好的做法，欢迎大家评论区留言，让我们一起学习，一起进步！

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