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造成亚健康的原因(睡眠不足起居无规律、作息不正常已经成为常见现象)

来源：泰然健康网时间：2025年05月22日 08:47

亚健康状态又被称为“第三状态”，是一种介于健康和疾病之间的状态，那么造成亚健康的原因有哪些呢？

饮食失调

当人体摄入热量过多或营养匮乏时，都可导致人体失衡。过多抽烟、嗜酒、长期接触有毒食品等不良饮食习惯，都会造成亚健康状态的出现。

睡眠不足

起居无规律、作息异常已经成为常见现象。青少年经常因为影视、网络、游戏、舞蹈、玩牌、麻将等娱乐，及其备考开夜车等导致生物钟紊乱，睡眠不足；而成人有时也会由于娱乐(如玩牌、麻将)、加班、照护患者而影响到歇息。

心理压力大

身心健康会印象到身体健康早已成为人们的共识。大量资料研究发现，长时期的紧张焦虑和压力能引起急慢性应激状态，直接损害内分泌系统和肠胃系统，导致应激性溃疡和血压上升、心率增快、加快动脉硬化进程和心血管事件发生。同时引起脑应激疲劳和认知功能下降；破坏人体生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机遇提升。

环境污染

如水源和环境污染、噪音、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是束手无策健康隐性凶手。

缺乏运动

欠缺校运会导致身体素质差。长期座位工作，心脏得不到足够的锻炼，颈部不断往前弯折，使流入大脑血液受限，易患心地血管疾病；久坐者肌肉得不到锻炼，平常靠肌肉帮助回流的静脉血液便于在身体下边沉积，盲肠附近的静脉丛血液回流遇阻也是痣疮产生的主要原因；不断过久的脑力劳动会让人感到身心疲惫，若加上精神压力的劣性功效，则会产生难以恢复的心态性疲劳。