每逢佳节胖三斤，有些朋友还不止胖三斤，这个时候就需要好的生活习惯来改善身材了。
1、健康饮食。
瘦身的前提一定是要健康瘦身，所以保持健康的饮食习惯。
一日三餐，定时定量，有荤有素，不要过于挑食，其实没有特殊情况，基本上是不需要节食的。
2、管住嘴。
对于小张来说，管住嘴主要分为几个方面，一是少吃夜宵，二是少吃零食，三是少喝饮料，四是少吃各种火锅烧烤，毕竟小张就有点嘴馋。
①少吃夜宵，晚上真的别吃东西了，而且糖分高的水果晚上也别吃太多，晚上八点之前把晚餐吃好，九点之后不进食，十点之后不喝水，夜宵吃多了容易胖，还容易养成习惯。
②少吃零食，小张近一年的零食消耗状态，比22年少了一点，但消耗量还是有点大，24要继续保持。
③少喝饮料，一些含糖类的饮料少喝，奶茶少喝，咖啡少喝，功能性饮料少喝，多喝白开水，多喝柠檬水，多喝桑葚枸杞红枣等泡水。
④火锅烧烤要控制，偶尔和朋友吃一次可以，经常吃就容易长胖了。
三餐以外的零食少吃，三餐以外的饮料少喝，三餐以外的烤肉夜宵少吃，如果你的运动量不大，那就控制自己的摄入量。
3、坚持运动。
虽然说减肥瘦身，可以单纯依靠节食的方法，有一定效果，但是通常是干巴瘦，而且瘦下来的体型也不美观。
每周不少于100分钟的运动时间，运动不到位，身材不到位。
管住嘴，迈开腿，是瘦身最直接的方法，两个缺一不可。
4、生活小习惯。
为了瘦身，为了自己的一些目标，坚持生活小目标。
比如泡脚，一年365天，泡脚200天很厉害了，比如散步，一年365天，散步200天，比如踮脚，比如睡前蹬自行车，比如揉腹，比如收腹，比如拉伸等等。
5、经常称体重。
年节这一段时间，至少年前要称一称体重，年节过后要称一称体重，知道自己是瘦了，还是胖了，对自己的体重变化心里有数。
如果体重的确变化很大，就得管住嘴，迈开腿，让自己的体重缓下来。
6、内心有动力。
不管你是想瘦几斤，还是想塑形，还是想改善体态，你都需要动力，让你对好的习惯不断坚持，让你对不太好的习惯慢慢改掉。
内心动力不强，就会在途中找借口：算了吧，下次吧，我就吃一点点，我就吃这一次夜宵，我今天吃这点零食不算什么的，我今天喝杯奶茶不算什么的，我今天不运动也没关系的…一次次的借口中，别说瘦身了，说不定还会胖几斤。
想要让自己身材好，你得享受瘦身这个过程，有动力，才会坚持下来。
你想要瘦身，不是凭空产生的，需要自己减少火锅、甜品的次数，需要自己减少夜宵的次数，需要自己迈开腿，多运动，需要自己坚持一些适合自己的习惯，需要自己自律一点。
