吃什么减肥？9种日常蔬菜 瘦身力十足

吃什么减肥？

9

种日常蔬菜

瘦身力十足

1

、魔芋

魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的

“

魔芋精粉

”

被人们称为

“

东

方魔粉

”

，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，

进入胃中，吸收胃液后可

膨胀

20-100

倍，故使人产生饱腹感。因此，魔芋是一种很好的减肥食品。

魔芋精粉制品不需多吃，

即给人以饱腹感，

自然就会抑制人们对其它食品的摄取，

从而

达到减肥的目的。

2

、冬瓜

冬瓜含人体所需的多种维生素、

蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫

芦巴碱和丙醇二酸，

前者可促进人体新陈代谢，

后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，

因而

有很好的减肥作用。

4

、黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，

起到减肥作用。

5

、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，

能促进肠蠕动，

有较强的通便作用，

可排出肠内过多的营养

成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

6

、椰菜

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，

其所含的丙醇二酸，

能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。

而且，

椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。

因此，椰菜比较适合减肥人士

食用。

7

、芦笋

芦笋能促进人体内热量的消耗，

并有很强的脱水能力，

因此，

多吃新鲜芦笋能使身体变

得苗条。

8

、茄子

科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子含有维生素

E

，有防止

出血和抗衰老功能，

常吃茄子，

可使血液中胆固醇水平不致增高，

对延缓人体衰老具有积极

的意义。

9

、芥菜

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，

从而起到减肥的作用。

芥菜组织较粗硬、

含有大量

的

B

族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

(

爱美网

) 

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