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正常一日三餐摄入多少热量合适

来源：泰然健康网时间：2025年05月22日 22:06

正常一日三餐摄入多少热量合适

日期：04-05

大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道正常的一日三餐摄入多少热量比较合适。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

一日三餐正常摄入1500-2000卡路里。每日热量与性别、体力活动和体重有关。体力轻的女性一般每天需要1500-2000大卡，体力轻的男性每天需要2000-2400大卡。在日常购买的食品的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的膳食为基础的，这是人们每日膳食摄入量的近似平均值。但是人体需要的热量可能多于或少于2000卡路里。身高、体重、性别、年龄、活动水平都会影响热量需求。电脑每天需要多少热量的时候，主要考虑三个因素:基础代谢率、体力活动和食物热效应。基础代谢率约占一天摄入热量的60%至70%；体力活动是热量消耗的第二大因素，包括所有的人类活动；食物热效应是消化你吃的食物所需要的能量。一般来说，成年人每天摄入的热量约为1500-2000卡。

以上解释了正常的一日三餐摄入了多少热量。这篇文章分享到这里，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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