减脂必备土豆泥沙拉三明治居然这么好吃

单吃土豆泥沙拉已经很绝了

再给你一个可以方便带走的吃法

组合成三明治

当早午餐都OK

还是低卡饱腹的那种哟～

【食材】

吐司2-4片、土豆2个、胡萝卜1根、黄瓜1/2根、洋葱1/3个、鸡蛋2个、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶

【做法】

1黄瓜切片洋葱切丝，加一勺盐腌出水分（20分钟左右）

2土豆胡萝卜煮熟压成泥

3加入熟鸡蛋压碎混合一起

4加入煎熟的午餐肉和挤掉多余水分的黄瓜洋葱

（严格减脂的朋友可选低卡午餐肉或不加）

5加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀

6吐司两面煎脆

7加入土豆泥沙拉用保鲜膜固定，再对半切开

这款土豆泥沙拉单吃也特别过瘾，每次除了做成三明治方便带走外，我喜欢留一部分多加一点黑胡椒碎拌匀吃，一整个爱住

说到黑胡椒我用的是食光往事黑胡椒粒，自带研磨器现吃现磨，粗细可根据自己喜好调节，而且还是有机的，平日做三明治、沙拉、煎牛排时顺手磨一些，方便又省事，赞

#记忆中的食光往事

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