低冲击全身力量训练与健康饮食分享

低冲击全身力量训练与健康饮食分享
昨晚在后山偶遇了几只夜猫，真是美得让人心醉。那只黑色的夜猫似乎还有小宝宝呢，真是太可爱了！

️‍♀️ 今天的运动计划如下：
1️⃣ VERA的50分钟低冲击全身力量训练（使用3/1.5kg哑铃），消耗了234千卡。这个训练分为两部分：第一部分是站立HIIT，第二部分是垫上HIIT，腹部动作较多。
2️⃣ 帕梅拉的十分钟性感美腿训练。
3️⃣ 帕梅拉的十分钟瘦大腿内侧训练。

️ 今天的饮食记录：
早上：银耳汤、煮鸭蛋、可可橙皮丁黑巧贝果。
中午：青稞米饭、胡萝卜炒鸡蛋、白菜炖丸子。
晚上：黑白绿晚餐，包括生菜、海带、平菇和竹荪。

今天的运动和饮食都很有趣，期待明天的挑战！

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