营养师减肥餐 苹果绿养生网

病情分析：以下是一份可能适合减肥者的营养餐单：

早餐：

-燕麦粥（1/2杯燕麦片、1杯低脂奶、加入一些水煮熟）

-一个水煮蛋或煮鸡胸肉

-半个西柚或一份其他水果

午餐：

-鸡胸肉色拉（大量生菜、烤鸡胸肉、少量奶酪、西红柿、黄瓜，搭配自制的低脂色拉酱）

-一份全麦面包或少量玉米或米饭

下午茶：

-一份低糖水果，如苹果或一小把坚果

晚餐：

-烤三文鱼或低脂牛肉（约100-150克）

-大量蒸或烤蔬菜（例如花椰菜、甜椒、洋葱等）

-一份薯类食物，如半个小土豆或半杯煮红薯

餐后：

-一杯低糖无脂酸奶或一杯纯水

温馨提示：以上仅供参考，具体饮食计划应根据个人情况和营养师的建议而定。要坚持科学健康减肥，保持适量运动和良好的生活习惯。

医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据，若有不适请到医院就诊!

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