营养师推荐的健康减脂餐单

营养师推荐的健康减脂餐单
早餐时间到
番薯，富含纤维，让你肠道通畅
每日坚果，提供均衡营养
小米玉米碴汤，温暖又营养
红枣味元气羹，能量满满
香菇、卷心菜、盘菜、黄花菜、黑木耳、鸭胗、鸡肉、腐竹，多种选择，营养丰富

午餐时间到
米饭，提供稳定能量
青菜，新鲜又健康
榨菜条，开胃又美味
麻婆豆腐，香辣可口
鹌鹑蛋炖猪肉，营养丰富

晚餐时间到
圣女果，酸甜可口
纯牛奶，补充钙质
水煮蛋，简单又营养
每日坚果，补充能量
咖啡味月饼，别有一番风味

小贴士
蛋白质是皮肤弹性的关键
油脂是思维敏捷的秘诀
微量元素让情绪更平和
纤维让身体更舒畅
用食物来强壮自己，吃出健康，吃出轻盈

健康减脂，从每一餐开始

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