4道营养减肥食谱 坚持吃一周可以瘦10斤！

每星期慢跑一次。因为女性肥胖可能预示着肥胖的发病率增高。可以帮助纠正自己的体重状况，那么，具体吃什么比较好呢？

脂肪肉类减肥食谱

1 肉类减肥食谱

胡萝卜、牛油、菜花、西红柿、大葱、花椰菜、橄榄油、橄榄油、橙子、苹果、猕猴桃等富含维生素E的食品可以增加B族维生素的摄入。

2 萝卜胡萝卜素

胡萝卜素主要是一种有助于分解体内的脂肪酸的荷尔蒙，它可以让胆固醇水平较低，还可以增强免疫系统，增强人体的免疫力。

3 海带芹菜

海带芹菜既有很好的护腰功效又有很好的降血压的功效，每天食用一次，富含高纤维质酸和维生素E，可降低肥胖、心脑血管疾病、皮肤癌等多种疾病的发生。

4 西红柿茄子

西红柿茄子具有天然雌激素和维生素A的功能，能够ciji 胶原蛋白合成，对于缓解腰部疲劳和维持骨骼的正常结构和质量，促进骨密度，从而提高人的新陈代谢功能，更加有助于减肥，并且还能有效的预防心脏病和脑出血。

5 葵花籽

葵花籽能够提供人体新陈代谢的能量，还可以帮助有效的延缓动脉硬化的发生。葵花籽的药效还可以提高人体免疫力，并且在提高自身的抵抗能力方面起到的一定的辅助作用。葵花籽对人体的作用作用还很大，它能够有效地提高人体的免疫力，增强人体的抵抗能力。

葵花籽的价格相对来说是低廉的。

6 白面包

白色面包渣、蕾丝淀粉、洋葱、红辣椒、白醋、沙拉酱、凉拌黄瓜、水果酱、面包酱等。

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