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总是睡不着?中医3妙招让你不再失眠

来源:泰然健康网 时间:2019年01月23日 09:04

  失眠是大多数人的烦恼,总是出现此种情况的话,会导致人体休息时间不足,从而增加身体负担,最终身体就会慢慢垮掉。所以说,失眠问题找上了你,要认真去解决,而不是每天都得过且过,让你的失眠陷入循环。建议使用一些中医妙方,让你赶走失眠。

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  有了这些中医妙方让你不再失眠

  一、泡脚

  人体的脏腑若是出现失衡的话,就容易出现失眠的问题。所以说,想要改善失眠的话,需要滋养脏腑。对此,建议大家睡前做足浴,也就是用热水泡脚。用热水浸泡双脚的时候,可以帮助增进脚部血液循环以及更新,减缓脚步疲劳。脚部血液循环可是全身循环的一部分,当这一部分循环加快了,那么全身循环自然也能受益,从而能够更好地将血液输送到各大脏腑,让脏腑有足够的血液滋养,能够更好地发挥自身的机能,避免身体失衡。

  所以说,有失眠问题的小伙伴们,不妨睡前坚持泡热水脚,其中推荐一个中药泡脚偏方:

  准备好各15G的吴茱萸,丹参和干姜,再准备好10G的肉桂,将它们洗净之后放入锅中,加水煎煮,煮沸之后将中药材捞出来,滤出药水倒入泡脚木桶之中,等其水温降至40摄氏度的时候,放入睡觉浸泡。

  若是双脚放入木桶之中,药水暂未浸没到小腿部位的话,可以适当加些开水,让水浸泡到该部位为止。这样浸泡的话,同时还能舒缓小腿疲劳哟。

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  二、药膳

  中医讲究食疗,而药膳则是食疗方法之一,也就是利用中药材搭配其他食材一起炖煮食用。其中有助治疗失眠的药膳方挺多了,大家可以考虑一下这几种:

  1、准备好各2两的龙眼和莲子,将它们放入锅中加水煮成汤,最后连汤带肉一起食用。坚持食用具有宁神养心之效,慢慢改善你的失眠问题。

  2、前往药店购买3钱的酸枣仁,将其碾碎之后放入锅中,加入适量的清水一起熬煮服用。建议每天夜晚入睡之前的一个小时熬煮服用,能够更好地改善失眠。为什么选择酸枣仁改善失眠呢?主要是因为具有比较恒定的镇静作用,尤其适合因为血虚造成的失眠或是长期心悸所致的失眠,有不错的疗效哟。

  3、也可以选择睡前一个小时,将各3钱的川丹参以及桂圆肉放入锅中,加入两碗水煎煮,等其汤水熬至只剩下半碗之后,出锅即可。然后在睡前半个小时饮用,这款药膳汤具有不错的镇静之效,对于因为心血虚衰问题所出现的失眠,具有很不错的治疗效果哟。

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  三、按摩

  适当的按摩,能够放松身体,同时滋养身体,让你更好地入眠。建议试试下面这几个按摩好方法吧!

  1、按摩内关穴,这个穴位可是心经的主穴,适当按摩有助调心,当人心静之后则有助更好地入眠哟。所以说,平日里不妨自己动手按一按。

  2、按摩百会穴,这个穴位位于两耳尖连线的中点处,每晚睡前按摩一次,有助改善睡眠哟。那么该怎么按呢?建议整个人闭上双眼,以仰卧的姿势躺在床上,用你右手的拇指以顺时针的方向,揉按这个穴位,每次坚持三五分钟即可。

  3、按摩太阳穴,每天用你的双手拇指分别揉按双侧的太阳穴,记住要适当用力,不然起不到好的按摩效果。每天按摩两次,有助你改善失眠,让你每天晚上能够睡好觉哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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