脂肪每天下降的7个小技巧，错过拍大腿❌

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1、减肥七分靠吃三分靠练，如果你实在不喜欢运动，可以先从饮食管理开始，不需要运动也能瘦下来。 2、减肥不是断碳水，而是低碳饮食。比如将大米换成藜麦、五谷糙米，将白面条换成多谷藜麦面、荞麦面等。 3、多喝水，如果不喜欢喝白开水，想喝带点味道的，可以选择黑咖啡或者无糖的花茶。 4、早晨喝杯牛奶，补充蛋白质。注意，不是普通的牛奶，要选择低脂或者脱脂牛奶，这种牛奶所含的脂肪率只有0.5%~1.5%，能最大程度降低脂肪摄入。 5、高质量的睡眠可以帮助恢复体力、养足精神，合理瘦身。对减肥的人来说，不但要注意运动跟饮食，睡眠也是需要引起重视的地方。 6、饭后不要喝水，容易把胃撑大，这一点很关键。 7、适当进行间歇有氧运动，每次10-20分钟，每周2-3次。 方法很简单，用椭圆仪举例，1分钟冲刺，1分钟慢速，重复进行。也可以跑步，1分钟跑快点，1分钟慢走，来回切换，加快心律。 就是这么简单粗暴，但很有效。

发布于3月3日 00:11

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