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早餐决定一天的营养，吃对了一样瘦！

来源：泰然健康网时间：2025年05月23日 11:46

早餐决定一天的营养，吃对了一样瘦！

破壁机食请|减脂变美早餐昱浆茶测能瘦破壁机食谱，自己研究了6款早餐减脂豆浆搭配，还有懒人平替的方式哦~想要减脂的姐妹可以参考哦~ 百合莲子豆浆做法: 1，所有食材洗净，泡发3小时 2，所有食材加入破壁机启动豆浆键即可，可适当添加蜂蜜。燕麦玉米豆浆做法: 1，所有食材洗净，黄豆泡发3小时，玉米去皮录粒 2，所有食材加入破壁机启动豆浆键即可，可适当添加蜂蜜。花生荞麦豆浆做法: 1，所有食材洗净，黄豆泡发3小时，花生去壳2，所有食材加入破壁机启动豆浆键即可，可适当添加蜂蜜薏米花生豆浆做法: 1，所有食材洗净，红豆薏米泡发3小时，红枣去核 2，所有食材加入破壁机启动豆浆键即可，可适当添加蜂蜜百合小米豆做法 1，所有食材洗净，绿豆小米泡发3小时，百合泡发30分钟 2，所有食材加入破壁机启动豆浆键即可，可适当添加蜂蜜黑米核桃豆浆 1，所有食材洗净，和哦都黑米泡发3小时，核桃击碎取出果仁 2，所有食材加入破壁机启动豆浆键即可，可适当添加蜂蜜懒人平替家里没有破壁机或者没有那么多时间准备食材的姐妹，可以直接囤红豆薏米粉或者燕窝这些是我平时很懒的时候就会直接平替的食材冲泡非常方便而且量很足红豆薏米粉里面加了草莓丁，口感酸酸甜甜的，一碗就71大卡，只需要加入2-3勺再和热水冲泡就可以3分钟完成啦，因为都是天然谷物磨成，健康又去水气每天早上喝可以防止脸水肿，饱腹感强燕窝可以搭配牛奶一起冲泡，口感QQ弹还可以亮肤变白哦~#玉米豆浆做法

yiyi纤美·科技减脂身材管理中心(钱江世纪城店)

¥165/人

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