减重一个月减多少最合适

减重一个月减多少最合适

近期发布5月4日

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谭玉婷主治医师乳腺肿瘤中心

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减重一个月减5斤到10斤最合适，具体需要根据个人的身体肥胖程度和减重的方式决定。

1.5斤左右：如果身体肥胖程度不是特别严重，选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量，一个月大概可以瘦5斤，也需要长时间坚持，否则可能会出现反弹。

2.10斤左右：身体肥胖程度比较严重，影响了身材的完美，可以通过正确的方式减重，一个月之内大概可以减肥10斤，尽量不要过度节食减肥，有可能会导致身体免疫力下降。

减重的时候应该选择营养丰富热量低的食物，也需要做有氧的活动。

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