如何应对减肥期间的心理压力和负面情绪？

减脂辛苦！你好我超！

减肥反反复复的，体重今天上去了，明天下来了，发现自己越减肥身体越疲累，每天都是负面情绪很重，遇到一些事儿就生气，即便生活很顺利，也提不起兴趣做事情。这就是减肥的副作用。

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首先你得肯定自己，以上这些都是在迈向更好的路上。

其次，减肥本身就是挑战自己的以往习惯行为的，也是和学习一样反人性的，所以疲累是正常的。

那明确这两点之后，下面来说说怎么办？

1.摄入一些甜食和自己喜欢的东西，只要一餐即可，不必焦虑，短期内大餐和高热量，都可以补救。

2.拉高自己的碳水量，低碳本身也是让你身体疲累的一种方式。

3.调整你的目标，允许自己不那么严格的过3天，不去锻炼，休息一下。我自己习惯在累的时候，吹着空调看看电影放松下。

4.拿出你记录的减肥日记，看看自己取得的成果，不去追求过度完美。

5.提高自己的专注力。去做做冥想，还有一个办法，就是去找个安静的地方，关掉手机，完全放空，或者是做做冥想

以上是我用过的办法，核心就是打乱和改变你现在的生活和运动，饮食节奏，释放掉不良的情绪。

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