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减肥也能吃水果？这8种低糖低卡水果，让你越吃越瘦！

来源：泰然健康网时间：2025年05月23日 21:32

#惊蛰健康说#

减肥期间，很多人对水果又爱又恨：既想享受水果的美味，又怕糖分高、热量超标。

其实，选对水果，不仅能满足口腹之欲，还能帮你轻松瘦身！今天为大家推荐8种低糖低卡的水果搭配，让你在减肥路上事半功倍！

- 圣女果：含糖量不到5%，水分充足，维生素丰富，是减肥控糖的绝佳选择。

- 柚子：含糖量低至6.3%~9%，富含维生素C和膳食纤维，既能提升免疫力，又能促进消化。

搭配建议：早餐来一份圣女果柚子沙拉，清爽又饱腹！

- 西瓜：80%~90%都是水分，每100克仅含8克糖，利尿排毒，促进新陈代谢。

- 柠檬：含糖量极低，富含维生素C，美白肌肤的同时还能控制食欲。

搭配建议：用西瓜和柠檬泡一杯水果水，解渴又燃脂！

- 苹果：富含膳食纤维，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。

- 蓝莓：卡路里低，花青素丰富，抗氧化效果一流，帮助维持身体健康。

搭配建议：下午茶来一份苹果蓝莓酸奶杯，美味又低卡！

- 木瓜：热量低，富含多种营养成分，促进新陈代谢，帮助分解脂肪。

- 猕猴桃：低糖低热量，口感酸甜，营养丰富，是减肥期间的好伙伴。

搭配建议：早餐来一杯木瓜猕猴桃奶昔，开启元气满满的一天！

- 适量食用：即使是低糖低卡水果，也要控制量，避免热量超标。

- 最佳时间：早餐或上午食用水果，能更好地吸收营养，促进消化。

- 个性化选择：根据自身健康状况和口味偏好，灵活调整水果搭配。

减肥不是饿肚子，而是吃得聪明！这8种低糖低卡水果，不仅美味，还能帮你轻松瘦身。你减肥时最爱吃哪种水果？有没有因为吃水果而瘦下来的经历？欢迎在评论区分享你的故事！

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