体重管理指导原则（2...

体重管理指导原则（2024年版）—孕前、孕期及产后女性体重管理
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孕前体重管理（1）维持健康体重。建议孕前女性将 BMI 调整至18.5~23.9kg/m²。
（2）合理膳食，适当增加运动。超重肥胖者应结合饮食调整，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动及 2~3 次抗阻运动。02
孕期体重管理（1）妊娠不同阶段能量需求。早期保持孕前能量需求，中期每日增加 300 千卡，晚期每日增加 450 千卡。
（2）饮食建议。选择低血糖生成指数、优质蛋白、低脂食物。
（3）运动建议。推荐适度孕期运动，每周进行 150 分钟包括有氧和阻抗的中等强度运动。根据个体情况循序渐进，避免有身体接触、增加摔倒风险和胎儿伤害的运动。
（4）加强监测。定期监测体重相关指标。

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