排便不畅怎么办？晨起来一杯，助力肠道通畅更舒服

#夏季图文激励计划#

俗话说“肠道通，一身轻”，可现在很多人都被便秘问题折磨得苦不堪言。早上蹲厕所，半天都出不来，肚子胀得像个小皮球，难受得要命。你是不是也有这样的困扰？每次上厕所都像打一场硬仗，费了好大劲，结果却不尽如人意。别愁啦，今天我就给大家分享一个超有效的通便小妙招——香蕉黄瓜蜂蜜汁，每天早上来一杯，喝完半小时跑着去厕所，肚子里存货全清空，那叫一个爽！

食材大起底

先来说说这香蕉，它还有个可爱的别名，叫甘蕉。香蕉长得弯弯的，就像天上的月牙儿，外皮金黄金黄的，上面还有一些小黑点，就像洒了一层芝麻。香蕉富含维生素B6、维生素C和钾元素。维生素B6就像身体里的“小助手”，能帮咱们维持神经系统的正常运转，让心情更舒畅；维生素C可是抗氧化的小能手，能帮咱们抵抗自由基的伤害，让皮肤更光滑；钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定起着重要作用。

再看看黄瓜，它也叫胡瓜。黄瓜长长的，绿油油的，浑身长满了小刺，就像穿了一件带刺的外衣。黄瓜水分含量超高，还含有维生素K、维生素C和硅元素。维生素K对骨骼健康有好处，能让咱们的骨头更结实；维生素C就不用多说啦，美容养颜就靠它；硅元素能让咱们的头发和指甲更健康。

最后是蜂蜜，这可是大自然的馈赠。蜂蜜金黄金黄的，质地浓稠，闻起来有一股甜甜的香味。蜂蜜有润肠通便、润肺止咳的功效，就像给肠道和呼吸道做了一场“SPA”。

烹饪小课堂

食材都准备好啦，接下来就开始动手做啦！先把黄瓜洗干净，不用去皮，直接切成小块。黄瓜皮里也有不少营养呢，扔了可就太可惜啦。再把香蕉去皮，切成小段。香蕉容易氧化变黑，切好后要赶紧放进破壁机里。

接着往破壁机里加入800毫升水，喜欢喝稀一点的可以多加点水，喜欢喝浓一点的就少加点。然后放入一勺蜂蜜，蜂蜜的量可以根据自己的口味调整，喜欢甜一点的就多放点，不喜欢太甜的就少放点。

一切准备就绪，按下破壁机的果蔬模式，让破壁机开始工作。几分钟后，一杯香甜可口的香蕉黄瓜蜂蜜汁就做好啦！那颜色，绿中带黄，看着就让人心情愉悦。

搭配小创意

这香蕉黄瓜蜂蜜汁可以直接喝，要是觉得味道有点单一，还可以加点冰块，做成冰饮，在夏天喝，那叫一个透心凉。也可以搭配一片全麦面包或者一个水煮蛋，当成一顿营养丰富的早餐，开启活力满满的一天。

健康小贴士

虽然这香蕉黄瓜蜂蜜汁通便效果好，但也不能喝太多哦。每天早上喝一杯就差不多啦。另外，肠胃比较虚弱的人，喝的时候也要适量，别贪杯。平时也要注意多喝水，多吃蔬菜水果，养成良好的排便习惯，这样才能从根本上解决便秘问题。

行动起来吧

这香蕉黄瓜蜂蜜汁做法简单，食材也容易买到，简直就是便秘人群的福音。香蕉和黄瓜里的膳食纤维，再加上蜂蜜的润肠通便效果，三者搭配在一起，就像给肠道来了一场大扫除，能快速改善便秘，促使宿便排出体外。这么好的东西，你还在等什么呢？赶紧动手试试吧！要是你觉得这方法不错，别忘了给我点个赞，转发给身边同样被便秘困扰的朋友，让更多的人都能摆脱便秘的烦恼！

相关知识

怎么促进排便肠胃通畅
晨起喝蜂蜜水，肠道真的会更通畅吗？
勤加“练习”，让肠道畅游起来！
大便不通畅
这6种食物多吃，让肠道通畅无阻，排便更顺畅
怎样才能每天排便通畅
为啥一喝陈皮就掉秤？排便通畅了，肠胃也舒服了？原来是这道理！
大便不通畅怎么办用什么药效果好
为啥一喝陈皮水就掉秤？排便通畅了，肠胃也舒服了？原来是这道理
15种食物帮你轻松排便，肠道更通畅

网址: 排便不畅怎么办？晨起来一杯，助力肠道通畅更舒服 https://www.trfsz.com/newsview1317420.html