膝盖友好站立HIIT，50分钟高效燃脂

膝盖友好站立HIIT，50分钟高效燃脂！
️‍♀️膝盖有伤的朋友们，看过来！这里有一套超低冲击的HIIT训练，适合你！全程站立，无跳跃、无下蹲，膝盖友好，适合新手和大基数人群。

视频名称：（b站）BV16m4y1q7pj
运动类别：混合有氧
时长：53分钟
消耗：428千卡

课代表猹某，身高158cm，体重57.5kg，心率平均139，最高171。动作简单，适合新手大基数。地板动作：无。趣味性：三星。音乐：还可以。推荐指数：五星，效率高，成效好。

DAY40
总摄入：1500卡
总消耗：1900卡
热量缺口：400大卡

️饮食
早午饭：约700卡，包菜鸡胸肉全麦饼，燕麦奶
零食：约200卡，西瓜，魔芋蛋糕，鸡胸肉干
晚饭：约600卡，家常菜，杂粮饭100g

‍♀️运动
‍♀️50分钟站立HIIT
‍♀️散步公里

饮水
乌龙茶2L

快来试试这套高效燃脂的站立HIIT吧，适合膝盖有伤的朋友们！

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