世界公认的间歇跳绳减肥法，一个月瘦20斤！

　　世界公认的间歇跳绳减肥法，一个月瘦20斤！

　　第一周

　　跳绳100个+开合跳30个

　　跳绳100个+高抬腿30个

　　跳绳100个+胯下击掌30个

　　-

　　第二周

　　跳绳150个+开合跳35个

　　跳绳150个+高抬腿35个

　　跳绳150个+胯下击掌35个

　　-

　　第三周

　　跳绳200个+开合跳40个

　　跳绳200个+高抬腿40个

　　跳绳200个+胯下击掌40个

　　-

　　第四周

　　跳绳300个+开合跳40个

　　跳绳300个+高抬腿40个

　　跳绳300个+胯下击掌40个

　　#微博健康公开课# #张淋琳健康频道超话# #韩火火发文#

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