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如何控制自己的食欲，避免“暴饮暴食”？试试这8个小方法

1.控制饮食量：饮食应该适量，三餐均衡为宜，早吃好，午吃饱，晚吃少，避免过度饥饿，或过度饱腹。

2.饮食规律：饮食应该规律，定时定量，形成良好的饮食习惯。

3.饮食多样化：饮食应该多样化，包括各种不同的食物，以确保身体得到足够均衡的营养。根据膳食指南建议，每天食用食物需要达到12种以上，一周达到25种以上。

4.饮食慢咀嚼：饮食时应该慢慢咀嚼，细细品味食物的味道，也更有利于消化，避免狼吞虎咽。

5.避免垃圾食品：垃圾食品含有大量的糖、盐和脂肪，对身体健康不利，应该尽量避免食用，同时会在不知不觉中，增大了食物量。

6.保持适当的水分摄入：保持适当的水分摄入可以帮助控制食欲，避免过度饥饿。

7.控制情绪：情绪波动可能会导致食欲增加，应该学会控制自己的情绪。

8. 寻求支持：如果无法控制自己的食欲，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。

总之，控制自己的食欲，避免暴饮暴食需要养成健康的饮食习惯，保持适当的饮食量和饮食规律，同时也需要控制自己的情绪和寻求支持。

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