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自制无油少糖花生酱，健康美味新选择

来源：泰然健康网时间：2025年05月24日 17:21

自制无油少糖花生酱，健康美味新选择！
想要在家制作健康又美味的花生酱吗？‍ 跟随以下步骤，轻松打造无油少糖的自制花生酱，让你的早餐更加丰富多彩！

准备材料：
花生米300克
白糖1勺
海盐2克

️ 制作步骤：
1️⃣ 首先，将花生米放入烤箱，以160度上下火烤制大约15分钟，直至花生米熟透并散发香气。然后，将烤好的花生米外皮搓掉。
2️⃣ 将去皮的花生米挑选出来备用。
3️⃣ 将花生米放入破壁机中，加入白糖和海盐。
4️⃣ 启动破壁机，先以低速搅打，重复多次后，再以高速搅打，直至花生米变得顺滑细腻。
5️⃣ 将搅打好的花生酱装入干净的玻璃瓶中，即可享用。

自制花生酱不仅香气扑鼻，而且非常健康。早餐时抹在面包上，既美味又营养。花生富含优质脂肪，搭配主食食用，不仅能丰富口感，还能增加营养摄入。对于孩子来说，适量摄入优质脂肪有助于身体健康成长！