花生酱热量大比拼，哪种让你胖三斤

花生酱热量大比拼，哪种让你胖三斤？
我超爱吃花生酱 以前总是拿勺子挖着吃，但你知道吗？有些花生酱真的会让你胖一圈！ 现在我已经不再吃传统花生酱了，不仅因为容易发胖，还因为里面添加了很多不必要的材料，比如糖和完全氢化植物油。

完全氢化植物油是一种人造油，目的是让花生酱和油不会分离。其实，花生本身已经含有很高的天然油分，不需要再添加其他油和糖。所以，天然花生酱通常会将酱和油分开。

我现在一般吃粉状花生酱，卡路里只有传统花生酱的一半，蛋白质却没有减少。虽然味道有点不同，但健康多了，吃多了也不怕。

传统和天然花生酱以1汤匙(~20g)计算，粉状花生酱以两汤匙粉计算(13g)，加水后大约30克。

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