补充维生素d的食物有哪些

童鹏 副主任医师 鄂州市中心医院 三甲

擅长：腹泻、急性上呼吸道感染、肺炎、湿疹、过敏性鼻炎、神经发育及脑瘫康复。

提问

补充维生素D的食物，主要包括动物肝脏、蛋黄、鱼等。

1、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素D，可以促进人体对钙元素的吸收，也可以补充体内所需要的营养物质。但是动物肝脏中的胆固醇含量相对较高，建议高胆固醇血症的患者应避免食用。

2、蛋黄

蛋黄中含有丰富的维生素D，而且也含有人体内所需要的多种营养物质，比如维生素A、维生素D等。但是如果存在高胆固醇血症等疾病，不建议吃蛋黄，以免加重病情。

3、鱼

鱼肉中的维生素D含量相对较高，而且也含有大量的蛋白质、钙元素等营养成分。适当吃鱼肉可以补充体内所需要的多种营养物质，也可以增强自身的免疫能力。但是如果对鱼肉过敏，不建议吃鱼肉。

除此之外，也可以吃牛奶、豆浆等食物，能够达到补充维生素D的效果。在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内的新陈代谢，也可以增强自身的免疫能力。

2021-07-13 12:05

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