健身吃什么维生素比较好？

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健身吃什么维生素比较好？

2023年3月25日

吕永楠副主任医师心血管内科

武汉大学人民医院

三甲 | 全国第47

百度健康内容审核团队优选

健身时可以适当补充维生素C含量比较丰富的食物。维生素C可以起到延缓衰老，增强皮肤弹性等功效。对健身有一定帮助作用。

健身时可以选择蛋白质含量比较丰富的食物，如鱼类，虾类，牛肉，羊肉，豆制品，牛奶等。这样可以更好的帮助我们增加肌肉含量，降低体脂率。健身人群也可以食用一些维生素C含量比较高的蔬菜以及水果，如木瓜，黄瓜，西红柿，西瓜，橙子，柚子，草莓等等。

健身除了食物需要控制以外，运动也是很关键的一个环节。饮食调整与适当运动可以更好地帮助我们健身，保持更好的身体状态。

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