每天慢走多长时间好

每天慢走多长时间好

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每天慢走大概30-60分钟的时间较好，不仅有利于胃肠蠕动，而且还能促使体内脂肪消耗，同时还可以改善血液微循环，有利于身体的健康。若慢走时间较长，容易导致膝关节受损，还可能会引发脚底筋膜炎等伤害。

1、胃肠蠕动：每天在饭后30分钟左右慢走，有助于体内食物的消化，而且还能促进胃肠蠕动，有助于减少消化不良的情况发生；

2、脂肪消耗：慢走时会消耗掉体内热量和脂肪，所以长时间坚持慢走，还能够起到辅助减肥的效果；

3、改善血液微循环：长时间坚持慢走，有助于加快身体新陈代谢速度和血液循环速度，因此还能够使血液微循环得到改善；

4、其他好处：若有下肢水肿的现象，每天适当慢走，有助于锻炼腿部肌肉，进而改善水肿现象，增强关节灵活性。在慢走过程中有助于缓解精神压力，使心情保持愉悦。

平时适当进行运动锻炼，可以增强体质，但是尽量避免剧烈运动，而且每次活动时间也不宜太长，应养成良好的运动习惯。

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