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吃猕猴桃的好处和禁忌是什么

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 01:05

吃猕猴桃一般可以补充营养成分、促进消化、辅助调节血压、保护眼睛、改善情绪，但脾胃虚寒者一般需要禁止吃这类食物。

一、好处

1、补充营养成分：猕猴桃富含多种人体必需的营养物质，含有丰富的维生素C、维生素K、维生素E、钾、膳食纤维等，这些营养成分共同为人体的正常生理功能提供支持。

2、促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，这类物质会刺激肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度。猕猴桃中还含有一种特殊的酶—猕猴桃蛋白酶，这种酶可以帮助分解蛋白质，进一步促进消化，缓解消化不良等问题。

3、辅助调节血压：猕猴桃中的钾元素含量较高，钾对于维持人体的电解质平衡和血压稳定具有重要意义。适量的钾摄入有助于促进钠的排出，减少钠在体内的潴留。当体内钠含量过高时，会导致血容量增加，进而引起血压升高。而猕猴桃中的钾可以通过调节钠钾平衡，帮助降低血压，对预防高血压及其相关的心脑血管疾病有一定的积极作用。

4、保护眼睛：猕猴桃富含叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质在眼睛的视网膜黄斑区域大量存在，可以吸收和过滤对眼睛有害的蓝光，减少蓝光对视网膜的损伤。

5、改善情绪：猕猴桃中含有血清素这种神经递质的前体物质，血清素在人体内可以转化为褪黑素，有助于调节睡眠周期。血清素在大脑中也起着调节情绪的重要作用，能够使人产生愉悦感和放松感。