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健身最该吃的水果之王，你值得拥有！

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 01:34

今天要说的水果，你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。

是什么水果这么牛呢？

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猕猴桃vs奇异果

肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果，今天一起来学习一下吧

先来看看奇异果和猕猴桃的区别

猕猴桃属于低升糖指数水果，虽然口感香甜多汁，但完全不用担心在摄入后的短时间内会引起血糖的剧烈波动。

并且因其升糖指数低，还能有效控制血糖，对于健身期间想要控制体重的人十分有效。

4、营养价值高

在世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养素含量是综合来看最为丰富全面的。

猕猴桃的营养价值远超其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍、维生素C的含量是柳橙的2倍。

5、补充矿物质

猕猴桃的钾含量很高而钠含量很低，可以帮助我们更好的维持体内钾与钠的平衡，再加上很高的镁元素含量，对于日常运动量很大的健身人群而言会是非常好的矿物质补充。

6、膳食纤维

猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，再加上所含有的猕猴桃素，果胶酶以及水解蛋白酶，这就能够帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能。

尤其对于日常摄入蛋白质含量较高的健身爱好者而言，可以帮助我们更好的消化吸收蛋白质，同时也能很好的增加饱腹感。

7、缓解疲劳改善睡眠

都知道睡眠对长肌肉有多么的重要，而猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺——1种具有镇静作用的血管收缩剂。

这就一定程度上可以帮助我们缓解紧张疲劳，同时有研究表明日常摄入猕猴桃可以帮助存在睡眠问题的成年人提高睡眠时长，改善睡眠质量。

8、好吃

如果你觉得你的健身饮食略单一，无味的健身餐会成为健身者难以坚持的原因之一。那猕猴桃果汁液丰沛，水润甜蜜中带有淡淡的怡人酸味，多层次的口感是你不容错过的！

综合来看

猕猴桃简直是一种几乎没有缺点的水果

实在没什么理由不吃它

猕猴桃

让你多了一个爱上健身的理由

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