如何调整作息时间？

如何调整作息时间？

2024年10月5日

提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!

张兴明副主任医师中医科

锦州市中心医院

三甲

智能提取

病情摘要

患者18岁女性，想了解如何调整作息时间，从凌晨五点睡到下午五点。

医生建议

建议逐步缩短白天的睡眠时间，增加晚上睡眠的时间。晚上最好11点之前睡觉，早上六七点钟起床。先白天少睡，晚上有睡意了才能晚上睡。

医患交流

对话原文

您好，我是百度健康张兴明医生，非常高兴能够为您提供医疗咨询服务。

从凌晨五点睡到下午五点怎么调整正常生物钟

你是说调整到正常作息吗？

你可以逐步缩短白天的睡眠时间，增加晚上睡眠的时间。

那今天晚上应该几点睡觉，早上几点起呢

最好晚上11点之前就睡。

早上六七点钟起。

但是已经睡到了下午五点啊，十一点应该睡不着

逐渐来不是说让你一下就完成这个。

先白天少睡，晚上有睡意了才能晚上睡。

好的

好的

请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感到任何不适，请及时去线下医院检查就诊，祝您生活愉快！

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