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吃红小豆会胖吗

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 18:34

平日适量吃红小豆，多数情况下并不会发胖。不过若频繁大量吃红小豆，也许就会诱发肥胖，而且也可能引发胃部不适，对个人健康产生不利危害。

红小豆也称赤小豆，为平日常见的粗粮，包含维生素、纤维素、磷、铁等物质，适当吃红小豆能为机体补充上述营养物质，红小豆内的纤维素还能促使胃部蠕动，辅助食物在胃内消化、吸收，也能促使大便排泄。其脂肪、胆固醇含量均不高，在适量吃的前提下，进入到身体中的红小豆多能被及时消化、代谢掉，通常不会让脂肪聚积，每日消耗热量高于或等于摄入热量，此时吃红小豆通常不会发胖。

若经常、大量吃红小豆，胃部未能及时消化掉，多会变为脂肪积聚在身体中，若此时还大量进食蛋糕、薯条、烧烤等其他高热量食物，也不进行相应运动，致使消耗热量小于摄入热量，经常如此，吃红小豆也许就会发胖。

平日应均衡摄入食物，适量吃黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、西瓜等高营养食物，适度做慢跑、瑜伽、打球等运动，维持心情舒畅，进而利于个人健康。