20分钟走路燃脂，人人可试

20分钟走路燃脂，人人可试！
今天我们来一起做一组适合所有人的走路有氧运动，无论你是大体重、大年龄人士、膝盖不舒服、运动小白，还是小朋友、大朋友，都可以参与哦！

这组运动的好处多多，不仅能燃脂、提高新陈代谢，还能增加血液循环。不过，要想看到效果，关键在于坚持。偶尔运动一次是没有用的，只有长期坚持才能看到效果。

下面是我们今天要做的21个动作：
Step On Spot
Side Step & Open Chest
Arm Swing
Punch Walk
Butt Kick Step
Knee Raise Clap
Front Punch Step
High Knee Tap Twist
Elbow Knee Crunch & Leg Lift (Left)
Elbow Knee Crunch & Leg Lift (Right)
Front Kick
Monster Walk
Front Heel Tap & Around The World
Cross Swing Crunch
Walking Squat
Front and Back Shuttlecock Tap (Left)
Front and Back Shuttlecock Tap (Right)
Standing Dead Bugs
Calf Raise & Around The World
Step Crunch
Step On Spot

这些动作都很简单，但效果显著。无论你是为了健康还是为了减肥，都可以试试这套运动。记得，坚持才是最重要的！

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