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12款养生豆浆食谱，内调外养更健康

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 22:48

12款养生豆浆食谱，内调外养更健康！
坚持喝豆浆一年多，身体真的发生了很多变化，亲测有效哦！豆浆不仅能补充营养，还能美容养颜，每天早上来一杯，既美味又健康。下面分享一些不同的豆浆配方，一周不重样，内调外养，喝出好气色！
祛湿美白豆浆
食材：黄豆20g、赤小豆10g、薏米10g、茯苓5g
功效：祛湿美白、美容养颜
补血补钙豆浆
食材：红豆10g、糙米10g、莲子10g、百合5g、枸杞5g、红枣4颗
功效：补血补钙、养颜润燥
芝麻花生黑豆浆
食材：黑豆20g、花生15g、黑芝麻10g
功效：食补养发、预防贫血
藜麦核桃豆浆
食材：黄豆20g、核桃10g、藜麦10g
功效：益气养血、滋补身体
绿豆莲子百合豆浆
食材：绿豆20g、百合10g、莲子10g
功效：润肺降火、安神助眠
原味豆浆
食材：黄豆20g、小米10g、大米5g
功效：补脾养胃、延缓衰老
糙米花生荞麦豆浆
食材：糙米30g、花生10g、荞麦10g
功效：防癌抗癌、增加免疫力
红枣红豆黑米豆浆
食材：红豆20g、黑米20g、燕麦米15g、红枣4颗
功效：补血养颜、补气养血
燕麦核桃杂粮豆浆
食材：黑豆20g、核桃10g、花生10g、燕麦片早餐10g、红枣4颗
功效：补钙健脑、养胃减脂
养心安神豆浆
食材：黄豆40g、莲子20g
功效：养心安神、滋阴润燥
燕麦糙米豆浆
食材：黄豆20g、糙米10g、燕麦米10g
功效：低卡养胃、促进肠道蠕动
补血养颜豆浆
食材：黄豆20g、红豆10g、枸杞5g、红枣4颗
功效：补血养颜、补脾益气
做法小贴士
将食材洗净后放入破壁机，加入800ml水，可根据口味加入适量的糖（或者红枣替代），用豆浆功能即可。每天早上来一杯，健康又美味！