每12秒1人患脑梗，中老年人晚饭后少做3件事，关乎健康！

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前阵子，我听说了一件挺吓人的事儿。有位60岁的大叔，突然就脑梗瘫痪了，一家人的生活都跟着乱了套。这事儿让我心里挺不是滋味儿的，就去仔细了解了一下脑梗这病。

不了解不知道，一了解才发现，脑梗离我们真的很近，而且它带来的危害实在是太大了。在咱们国家，脑梗的发病情况特别严峻。差不多每12秒就有1个人得脑梗，每21秒就有1个人因为脑梗失去生命。这病就像个隐藏在暗处的“杀手”，悄无声息地威胁着大家的生命健康。

更让人担心的是，以前总觉得脑梗是老年人的病，可现在发病年龄越来越年轻了，30岁以下的患者都占到15%左右了。所以啊，不管是为了自己，还是为了身边的家人朋友，咱们都得好好了解一下脑梗的相关知识。

脑梗前身体的“求救信号”

好多人在脑梗发病前，肢体运动方面会出现异常。单侧肢体麻木是很常见的一个信号。我认识一位65岁的张大爷，有天早上起来刷牙，突然发现右手怎么都使不上劲儿，连牙刷都拿不住。那种麻木的感觉，从手指慢慢蔓延到手臂，就好像有电流通过，可肌肉却不受控制。后来我了解到，研究数据显示，大概83%的脑梗患者在发病前72小时内，都出现过类似的症状。

还有更危险的情况，就是突发性步态不稳。像70岁的李奶奶，在小区里散步的时候，走着走着就毫无预兆地连续跌倒。她自己说，当时就感觉脚下像踩在棉花上一样，深一脚浅一脚的。这其实就是大脑对身体平衡的控制失灵了，是很危险的信号。

语言功能障碍也是脑梗的一个特异性信号。有个28岁的程序员小李，在项目会议上发言的时候，突然就口齿不清了。本来要说“PPT”，结果说成了“PBT”，舌头就像突然不受控制了一样。这就是大脑语言中枢缺血的典型表现。

从临床数据来看，出现言语障碍的患者，从发病到确诊平均只要1.8小时左右。还有些患者会出现更罕见的情况，叫“感觉性失语”。就像王阿姨，有一天突然就听不懂家人说话了。这种理解能力的丧失，比表达障碍更难被发现，要是不仔细留意，很容易被忽视。

感觉系统出现异常，也得引起我们的高度重视。剧烈头痛就是脑梗很危险的一个信号。45岁的赵先生，有天深夜睡觉的时候，突然被一阵“炸裂般”的头痛疼醒了，还伴随着喷射性呕吐。这种头痛和平时普通的头痛完全不一样，就像是被雷劈了一样，这其实是颅内压急剧升高的表现。

眼科的数据也显示，大概12%的脑梗患者，首发症状是单眼黑蒙。比如说50岁的孙女士，逛街的时候，突然眼前一片漆黑，什么都看不见了，不过几分钟之后又恢复正常了。这种“一过性失明”，实际上是视网膜短暂缺血导致的。

精神状态的改变，同样可能是脑梗的早期征兆。60岁的陈大爷，连续一个星期哈欠不断，每天睡12个小时以上，还是觉得特别疲惫。这种“病态嗜睡”，就是大脑缺氧的表现。

还有些人，性格会突然发生变化。像脾气温和的老张，不知道怎么回事，突然就变得暴躁易怒。家里人一开始还以为他是情绪不好，后来才知道，这可能是脑梗发出的重要预警，是神经功能紊乱导致的。

为了方便大家快速识别脑梗症状，国际上有个通用的“FAST口诀”，还被写进急救指南里了呢。

这里面的“F”代表Face（脸），就是观察一下，看看有没有面部不对称、口角歪斜的情况；“A”代表Arms（手臂），让双臂平举，看看是不是有一侧手臂无力下垂；“S”代表Speech（言语），测试一下说话是不是清楚，表达有没有困难；“T”代表Time（时间），一旦发现有这些异常情况，要立刻拨打急救电话，千万不能耽误。

哪些人易被脑梗“盯上”

慢性病患者就是其中一类。就拿高血压患者来说吧，他们得脑梗的风险是正常人的3-4倍。长期高血压会让血管壁变厚，弹性也越来越差。像70岁的刘爷爷，因为没有按时规律服药，脑血管里就长出了直径大概2.3mm的斑块，最后引发了脑梗。

高血脂也很麻烦，会让血液黏稠度增加2.5倍左右。48岁的李先生，甘油三酯超标4倍，去做颈动脉内膜厚度检查，发现已经达到1.2mm了，远远超过了0.9mm的正常标准。

还有糖尿病患者，要是血糖长期控制不好，血管内皮细胞就会糖化。王女士有10年的糖尿病史，最后脑小血管出现了弥漫性病变，引发了腔隙性脑梗。

有不良生活习惯的人，也容易被脑梗找上门。就说吸烟吧，吸烟的人脑血管硬化的速度比不吸烟的人快3倍呢。每抽一支烟，里面的尼古丁会让血管收缩15-30分钟左右。35岁的王女士，每天要抽10支烟，去做颈动脉超声检查的时候，发现血管壁斑块形成率高达78%。

酗酒的危害也不小，血液酒精浓度每升高1%，脑梗的风险就会增加19%。还有那些不爱运动的人，缺乏运动，血管弹性会下降20%左右。40岁的张先生，BMI指数达到了32.5，做血管内皮功能检测，发现他的血管舒张能力只有正常人的60%。

特殊职业人群也要小心。像程序员、司机这些需要久坐的职业，下肢静脉血栓的风险会增加3倍左右。28岁的小李，每天工作14个小时，一直坐在那儿，他下肢静脉血流速度只有正常人的40%。

还有那些需要倒班工作的人，生物钟被打乱，体内血栓调节蛋白水平会下降18%。研究显示，三班倒的人群，脑梗发病率比正常人群高22%。

脑梗发病时的正确应对

要是发现有人出现了疑似脑梗的症状，该怎么正确应对呢？这可是非常关键的，因为脑梗的黄金救治时间只有4.5小时左右。每耽误1分钟，就会有190万个神经细胞死亡，真的是分秒必争啊。

发现疑似症状，一定要马上拨打120急救电话，千万别自己开车送医。在等待急救车来的时候，要让患者保持侧卧位，这样能防止呕吐物堵塞呼吸道，引起窒息。同时，要把发病的时间记清楚，这对医生判断病情很重要。

52岁的王叔，凌晨发病的时候，家里人10分钟内就拨打了急救电话，3小时内就完成了溶栓治疗。最后，王叔恢复得还不错，只是留下了轻微的肢体无力。可要是错过了这个黄金救治时间，患者的致残率会超过80%，后果真的不堪设想。

日常如何预防脑梗

除了发病时要正确应对，平时做好预防也非常重要。在饮食方面，要控制好盐和油的摄入量。每天盐的摄入最好不要超过5g，食用油不要超过25g。你知道吗？每减少1g盐的摄入，收缩压就能降低1.2mmHg左右呢。

运动也不能少，每周最好能进行150分钟左右的中等强度运动。运动能让血管内皮细胞分泌的NO增加30%，对血管健康很有好处。

作息也要规律，保证每天能有7-8小时的优质睡眠。要是睡眠不足，血小板活性会增加45%，容易形成血栓。

还有压力管理也很关键，每天花15分钟左右做一下冥想。研究发现，正念训练能让皮质醇水平降低22%，可以缓解压力。

我认识一个28岁的程序员小李，他之前就得了脑梗，好在抢救及时，慢慢康复了。康复之后，他不仅自己改变了生活习惯，还专门制作了脑梗识别手册，分享给同事们。这种知识的传递真的很有意义，说不定就能挽救一条生命呢。

健康从来都不是一个人的事儿，我们了解了这些知识，就要分享给身边在乎的人。大家都多一份了解，就能多一份保障。希望每个人都能重视起来，别让脑梗有可乘之机。

参考资料：

【1】《中国脑卒中防治报告2020》；

【2】《中国脑卒中防治报告2021》；

【3】《国际卒中急救指南（2023版）》；

【4】《中国高血压防治指南（2023年修订版）》；

【5】《中国糖尿病防治指南（2024年版）》；

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