不伤膝盖的有氧运动有哪些

膝盖承重力小或者基本不承重的有氧运动都不伤膝盖，常见的如游泳、医疗体操、瑜伽、太极等。

1.游泳：有氧运动中首选最不伤膝盖的应该是游泳。因为人体能够受到水中浮力影响，四肢摆动时，膝关节不会承重，能够做运动量较为大的训练，持续的游泳能够达到有氧锻炼较好效果。

2.医疗体操：医疗体操多种多样，既可以锻炼到全身，又可以拉伸局部，并且灵活多变，活动部位、姿势可根据自身选择制定。

3.瑜伽：瑜伽是一项柔美的运动，通过配合正确的呼吸方式，能够进行拉伸、放松，达到全身舒缓和减压的作用。

4.太极：太极拳是一项传统运动，通过导引和吐纳，达到内外兼修，强身健体作用。

运动应该循序渐进且适量，如果有关节疾患，建议在医生的建议下选择合适的运动方式，以免造成不必要的影响。

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