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健康杂粮饭

来源：泰然健康网时间：2025年05月26日 00:46

健康杂粮饭的做法

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北村景子的厨房北村景子

用料

杂粮(黑米，燕麦，血糯米，大米，荞麦等) 100克鹌鹑蛋 2个生菜适量鸡胸肉半块胡椒适量盐适量料酒适量生抽适量

把杂粮米提前泡好，我泡了两个小时，泡久可以软点，杂粮米放锅里按煮饭键

生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了，期间放生菜一起烫熟

鸡胸肉我提前两小时切开一块块并用盐、生抽、料酒、胡椒粉腌制，平底锅热后放一点点油，然后放腌制好的鸡胸肉下去，煎几分钟就熟了。

最后，把所有东西放盒里，搞掂！

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凉拌海蜇电高压锅红烧肉冰糖油泼蒜麻辣鸭素鲜汤蒜黄炒鸡蛋百合荔枝润肺膏黑椒牛仔骨

该菜谱发布于 2019-03-03 13:10:34

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