坚持跑步一年身体有什么变化

坚持跑步一年身体可能会出现体重减轻、肌肉力量增强、心肺功能提高、免疫力增强、皮肤变好的变化。

1.体重减轻：长期坚持跑步可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。如果每天坚持跑步三十分钟以上，一般可以消耗200-400大卡的热量，对于减肥有一定的帮助作用。

2.肌肉力量增强：长期坚持体育锻炼还可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，在一定程度上还可以增强肌肉的力量。

3.心肺功能提高：长期坚持上述运动还可以促进体内血液循环，加速人体的新陈代谢，有利于身体健康。

4.免疫力增强：如果患者坚持跑步，能够使身体的各个器官得到充分的锻炼，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。

5.皮肤变好：一般还能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以促进新陈代谢，有利于皮肤的新陈代谢，从而达到改善皮肤粗糙的目的。

除此之外，在日常生活中，患者要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激油腻的食物。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。如果出现其他不适，建议立即就医进行治疗，避免耽误病情。

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