方法一：用粥代替米饭，热量减半
第一周，你可以用粥来代替米饭吃，同样的一碗分量，粥的热量要少很多，而且里面丰富的水分让你有充足的饱腹感，还能起到控制食欲的作用，如果你觉得很难吃的话，可以在里面加入一些海带等食物，可以有效促进排毒。
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方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
沙拉里面的纤维素含量最高，可是如果你要加入通心粉和土豆的话，热量绝对会超标，不如加点海藻类食物，可以加速肠胃蠕动，改善便秘哦！
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方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
你是不是经常觉得自己没吃饱，而且吃完饭没多久就很饿的感觉，这个时候完全可以做一些温热的蔬菜料理，里面加点胡椒粉或者醋都可以提升口感，味道相当不错哦！
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