認識果仁好處多 食出健康運動「仁」（一） 進食果仁易致肥？
来源： 时间：2025年05月28日 16:02
社區營養服務
認識果仁好處多 食出健康運動「仁」（一） 進食果仁易致肥？
2023年4月5日
社區營養服務
無論是運動愛好者、業餘或專業運動員，攝取適當的能量和營養成分對運動表現都很是重要，因此自然需要考慮食物所帶來的益處。果仁是高熱量又高脂肪的食物，一向被認為跟增磅掛上等號。
然而，越來越多證據顯示，經常適量地進食果仁其實有助控制體重，亦能有效降低體重指數和腰圍，減少患中央肥胖的風險。原因有以下幾個：
進食果仁可減慢消化的速度，若跟五穀類一拼進食，有助降低胰島素水平及穩定血糖，從而延長所提供的能量，產生更持久的飽足感； 果仁含有豐富而健康的不飽和脂肪酸（包括奧米加三脂肪酸）、膳食纖維和植物性蛋白質，亦令身體釋放增加飽肚感的賀爾蒙，從而減少飢餓感，有助控制食慾； 果仁的纖維壁會阻礙部分自身的脂肪，因此我們的身體不會完全消化和吸收當中最多三成的能量。相关知识
全民健身日 專家為不同人群開出運動“處方”
運動傷害完全復健指南
血橙是葡萄柚嗎？認識血橙功效好處與食用禁忌
【果仁】營養師分析果仁的營養價值、吃果仁的好處和注意事項
踐行體醫融合助力健康中國 中華運動康復教育學院正式成立
呼吸為什麼這麼重要？認識瑜珈呼吸法的 6 大好處，一起好好呼吸！
多運動就能健康嗎？健康到底是什麼呢？
飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！
人民日報丨讓運動康復惠及更多人
健身促健康，如何帶動更多人
网址: 認識果仁好處多 食出健康運動「仁」（一） 進食果仁易致肥？ https://www.trfsz.com/newsview1334594.html
推荐资讯
- 1发朋友圈对老公彻底失望的心情 12775
- 2BMI体重指数计算公式是什么 11235
- 3补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 11199
- 4性生活姿势有哪些 盘点夫妻性 10428
- 5BMI正常值范围一般是多少？ 10137
- 6在线基础代谢率(BMR)计算 9652
- 7一边做饭一边躁狂怎么办 9138
- 8从出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康？ 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828
资讯热点排名
资讯热点
